Mild og regelmæssig motion holder dig frisk og rørig. Begynd allerede nu. Gå til fods i stedet for at tage bil eller bus. Tag trapperne. Veltrænede ben og sædemuskler opstrammer hudvævet.
Gymnastik og idræt mod cellulite har både det formål at stimulere blodcirkulationen og styrke bevægelserne, men også at forbrænde energi og dermed nedbryde fedt.
Gymnastik som styrker, og gør musklerne og bindevæv fastere, modvirker også ujævn hud. Brug nogle af nedenstående øvelser til dit personlige sundhedsprogram.
Din hud kommer til at elske det.
Faste baller
Lig på ryggen. Bøj benene. Fødderne holdes med en afstand som hofterne. Løft hoften så højt som muligt. Ved højeste punkt holdes hoften, og ballerne løftes rytmisk en anelse 10-20 gange. Gentag hele øvelsen 3 gange.
Lig på ryggen. Bøj venstre ben, hælen i gulvet, tæerne opad. Løft højre ben op imod brystet og hold, pres venstre hæl ned samtidig med, at du spænder i bækkenbunden. Hold spændingen et øjeblik og slap af. Gentag 10-20 gangen, skift side.
Stram lårerne
Sid på hælene. Knæene skal være en hoftebredde fra hinanden. Stræk armene op. Klem ballerne sammen og bevæg bækkenbunden og overkroppen rytmisk ca. 10 centimeter op og ned. Gentag 10-20 gange.
Sid på hælene. Spred benene så meget som meget som muligt. Løft numsen let og spænd op, spænd op og træk numsen fremad i en bue opad i retning af maven. Slap kort af. Gentag 10-20 gange.
Stræk benene
Sid oprejst. Stræk højre ben fremad, mens venstre ben er let bøjet. Støt med højre hånd bag ved kroppen, og med venstre hånd tag fat på ydersiden af den højre fod. Spænd ballerne, ret ryggen, stræk højre ben helt ud. Hold spændingen i ca. 30 sek. Skift side.
Sid oprejst. Hold venstre ben helt bøjet. Højre ben i let bøjet position, Foden skal pege opad. Hælen trykkes kraftigt nedad 10-20 gange. Skift side.
Walking, gå med lange hurtige skridt, som er mere intensivt end gang. Dette er mere harmonisk og skånsomt for leddene, end hvis man løber.
Svømning, bedst med crawl og rygsvømning. Vandtrykket virker som rensende lymfedrænage.
Cykling, i opret siddende stilling, i lave gear med høj trædefrekvens.